SuplemenX.com!!! KAMI AKAN MEMBANTU ANDA MENDAPATKAN TUBUH SIX PACK DENGAN GRATIS, hubungi kami untuk berkonsultasi tentang berbagai hal seputar pembentukan badan, porsi latihan dan suplemen fitness yang cocok untuk anda gunakan ~ Team SuplemenX.com

INGIN DAPAT PERUT SIX PACK TANPA PERGI KE GYM?, kita menjual panduan fitness terbaik yang bisa anda lakukan dirumah, klik disini untuk mendapatkakannya, DENGAN GARANSI 90 HARI LATIHAN, ANDA AKAN MENDAPAT BENTUK BADAN TERBAIK DI HIDUP ANDA!

Cara Melakukan Pull Up Dengan Benar

Salah satu latihan paling kuno namun sekaligus paling bagus yang bisa kamu lakukan untuk membentuk otot di punggung adalah dengan melakukan latihan pull up, tentunya kamu tidak asing lagi dengan latihan ini, ya benar…gerakan latihan ini sangatlah sederhana yaitu mengangkat badan ke atas ketika tangan kita berpegang pada sesuatu.

Cara Melakukan Pull Up Dengan BenarBagi sebagian orang pull up sangatlah berat, bahkan tidak banyak orang yang bisa melakukannya karena gerakan latihan pull up membutuhkan energi dan kekuatan tangan yang besar. Namun hasil yang anda terima tentunya juga sangatlah bagus terutama untuk otot back / punggung anda.

Yuk kenali tips latihan pull up supaya latihan pull up yang kamu lakukan menjadi lebih maksimal :

  • Pegangan yang tepat

Ada berbagai macam jenis pegangan ketika kita melakukan pull up, seperti wide pull up, chin up, close grip pull up dan lainnya, dan pegangan yang tepat dari setiap gerakan tersebut sangat membantu anda untuk bisa mengangkat badan anda.

  • Tegakkan Tubuh Anda

Menegakkan tubuh dan kepala selama melakukan pull up merupakan tips kedua,, dengan menegakkan tubuh dan kepala, gerakan tangan akan menjadi lebih fokus dan dengan gerakan yang benar, hasil yang kamu terima juga pasti bisa lebih bagus.

  • Gunakan Bantuan Jika Perlu

Tidak perlu malu untuk melakukan sedikit pijakan pada kursi ketika melakukan pull up, karena memang gerakan ini cukup berat dan tidak semua orang bisa melakukannya, namun jauh lebih baik jika anda menyelesaikan set pull up dengan menggunakan sedikit bantuan kursi dibandingkan jika anda melewati dan tidak memasukkan set pull up ke dalam variasi latihan punggung anda.

  • Menambah Repetisi Secara Bertahap dan Juga Menambah Beban

Jangan puas jika anda sudah bisa melakukan satu set pull up, anda masih bisa melakukan berbagai improve dan tambahan supaya pull up yang kamu lakukan memberikan efek maksimal, tidak perlu buru-buru dengan melakukan banyak repetisi, namun kuncinya adalah melakukannya seara bertahap, tentunya melakukan pull up secara rutin dan menambah beban secara bertahap akan sangat jauh lebih bagus dibandingkan jika kamu hanya melakukannya sekali namun tidak melakukan set pull lagi esok harinya ketika sedang dalam jadwal latihan punggung.

Selain beberapa tips diatas, ada juga hal yang sebaiknya kamu hindari, yaitu jangan mengayunkan badan ketika berada dalam posisi pull up karena bisa memberikan dampak cidera pada tangan anda.

Sekian tips dari kami untuk melakukan pull up, memang latihan ini terbilang sangat kuno dan sudah banyak alterativ alat yang bisa digunakan untuk menggantinya, namun efek dan sensasi yang kamu dapatkan ketika bisa melakukan set pull up dengan sempurna tidaklah bisa ditandingi olehalat manapun.

Article By : SuplemenX.com

No comments yet.

Leave a Reply