SuplemenX.com!!! KAMI AKAN MEMBANTU ANDA MENDAPATKAN TUBUH SIX PACK DENGAN GRATIS, hubungi kami untuk berkonsultasi tentang berbagai hal seputar pembentukan badan, porsi latihan dan suplemen fitness yang cocok untuk anda gunakan ~ Team SuplemenX.com

INGIN DAPAT PERUT SIX PACK TANPA PERGI KE GYM?, kita menjual panduan fitness terbaik yang bisa anda lakukan dirumah, klik disini untuk mendapatkakannya, DENGAN GARANSI 90 HARI LATIHAN, ANDA AKAN MENDAPAT BENTUK BADAN TERBAIK DI HIDUP ANDA!

Beberapa Cara Latihan Perut yang Efektif

Saat anda menginginkan bentuk badan yang anda dambakan atau fisik yang ramping, otot-otot perut adalah bagian yang paling sulit untuk terbentuk. Treadmill mungkin bisa membantu anda tetapi hanyalah merubah ukuran perut dari 8 sampai ke 6 tapi bukan menjadikan perut yang kencang dan tampak six pack.

Beberapa Cara Latihan Perut yang Efektif

Untuk mengatasi masalah di atas, pelatihan perut telah dikembangkan oleh instruktur kebugaran dan penggemar olahraga fitness dari tahun ke tahun. Caranya pun cukup beragam dari pelatihan perut yang bisa dilakukan di rumahan sampai latihan di gym dengan menggunakan alat khusus. Beberapa pelatihan latihan abs paling efektif adalah sebagai berikut:

Mau coba suplemen pembakar lemak TERBAIK supaya diet kamu lebih maksimal dan perut segera six pack?, lihat reviewnya –> KLIK DISINI

Plank. Latihan gerakan dengan membentuk badan seperti papan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan daya tahan yang anda butuhkan untuk mengerahkan sejumlah stamina dan kekuatan untuk melakukan posisi dasar. Ini mengembangkan otot inti yang kuat yang membuat anda meneteskan keringat lebih banyak saat berolahraga.

V-up. Latihan otot target sekunder seperti obliques dan fleksor pinggul. Hal ini membutuhkan kekuatan otot-otot perut untuk mengangkat kedua kaki dan badan.

Hanging Knee Raise. Latihan ini perlu dilakukan dalam gerak lambat. Dengan melakukan latihan ini rutin, maka otot di perut anda akan cepat terbentuk, karena latihan ini tergolong latihan yang cukup susah dilakukan, namun hasilnya sangat bagus.

Mountain Climber. Latihan gerakan Mountain Climber dapat membangun kekuatan ke seluruh tubuh jika dilakukan dengan benar. Otot inti yang kuat diperlukan untuk mendukung latihan ini.

Oblique Crunch. Latihan ini secara efektif menargetkan obliques anda. Sementara fleksor pinggul anda sedang ditargetkan, perut anda juga berkontribusi terhadap gerakan sehingga tidak hanya bagian obliques, namun perut juga akan ikut terbentuk.

Vertical Hip Raise. Latihan ini juga menargetkan obliques. Dan jika anda ingin membuatnya lebih menantang bagi anda, coba tambahkan beban di antara pergelangan kaki anda.

Air Bike Crunches. Latihan ini menargetkan otot perut samping. Untuk membuat ini efektif, anda harus melakukan ini perlahan-lahan dan dengan kontrol dan gerakan yang benar untuk memberikan otot anda kontraksi sehingga bisa segera terbentuk.

Dalam melakukan latihan perut diatas, anda harus waspada terhadap cidera karena latihan diatas tergolong latihan yang cukup lumayan menguras tenaga, selalu awali latihan anda dengan pemanasan yang cukup dan mengisi tenaga dengan makan makanan yang benar dan komposisi tepat karena pada dasarnya setiap latihan yang akan anda lakukan harus bermanfaat bagi tubuh anda dan tidak membahayakan kesehatan anda.

Article By : SuplemenX.com

Pencarian Terakhir :

No comments yet.

Leave a Reply